Как извлечь пользу из стрессовых ситуаций?

23.08.2014 22:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Эта идея может показаться немного сумасшедшей, но что, если предположение о том, что страх - это плохо, это всего лишь предположение? Что же именно делает стресс таким плохим для нас? А что, если есть другой путь восприятия стресса, словно это добрая сила в нашей жизни? Так и есть, согласно недавнему исследованию Алии Крам и Питера Саловей из Йельского университета, а также автора книги «Happines Advantage» Шена Ахора.

Давайте сделаем шаг назад и начнем с другого вопроса: что же такое стресс?

У людей, как и у животных есть инстинктивная физическая реакция на стресс, пишет lifehacker.ru. Она включает в себя реакцию симпатической нервной системы («борьба или бегство»), угнетение парасимпатической нервной системы («отдых») и выброс адреналина и кортизола. И что же всё это означает? Проще говоря, данная система действует как насос: мы становимся более возбужденными и целенаправленными, готовыми к физической и моральной реакции на то, что нас ждет.

Всё это звучит хорошо, не так ли? Но подождите, считается, что постоянный стресс делает нас больными. Может ли он значительно повредить иммунной системе? Да, но есть также много доказательств того, что стресс может и повысить иммунитет.

Вы замечаете, что стресс загоняет вас в депрессию и делает вялым? Это действительно так. Но исследования показывают и другую сторону медали: стресс также может повысить моральную устойчивость, увеличить ясность ума, приводит к повышению производительности, способствует возникновению чувства уверенности, основанному на тех препятствиях, которые вы преодолели (такая уверенность сохранится с вами надолго).

Таким образом стресс является как плохим, так и хорошим явлением. Как же осознать парадоксальную природу стресса? Бьюсь об заклад, сейчас вы говорите себе, что на результат влияет количество стресса, который вы испытываете. Низкий уровень может быть хорошим, но высокие уровни по-прежнему являются для вас плохими (то есть, что вас не убивает, делает вас сильнее …. Но слишком большое количество стрессовых ситуаций, вероятно, все же вас убьет).

Проблема этой теории, которая какое-то время была доминирующей теорией среди психологов, в том, что по большому счету она была неверной. Количество стресса, которое вы испытаваете, является весьма малозначимым показателем в плане того, сделает ли он вам лучше или хуже.

Как выяснилось, то, как вы думаете о стрессе, является одним из самых важных прогностических факторов. Как выяснили исследователи Крам, Саловей и Ахор, люди имеют разные предствления о стрессе. Большинство людей считает, что стресс - это плохо. Они соглашались с такими утверждениями как «Последствия стресса носят отрицательный характер и их следует избегать». Исследователи назвали такой тип мышления «стрессо-изнурительным мышлением». Те же, кто согласился с утверждением, что «стресс способствует их обучению и росту» имеют «стрессо-позитивный тип мышления».

В своих исследованиях, Крам и его коллеги начали с выявления стрессовых типов мышления среди группы из почти 400 сотрудников международных финансовых учреждений. Они обнаружили, что те сотрудники, у кого был стрессо-позитивный тип мышления (по сравнению с коллегами со стрессо-изнурительным типом мышления), были более здоровыми, более удовлетворенными жизнью и имели более высокую производительность.

Это удивительно, но ваше мышление также может измениться! Если у вас, как и у большинства людей стрессо-изнурительный тип мышления, не нужно на этом зацикливаться. Участвующим в исследовании 400 сотрудникам крупных компаний в течение недели показывали трехминутные видео, иллюстрирующие как плохие, так и хорошие последствия стресса на здоровье, производительность и личностный рост. Счастливчики со стрессо-позитивным типом мышления сообщили о значительном увеличении производительности и благосостояния.

Еще одно исследование показало, что люди со стрессо-позитивным типом мышления чаще используют продуктивные стратегии при поиске выхода из стрессовой ситуации. Также у них наблюдался оптимальный уровень кортизола. (Оказывается, что если в ответ на стресс вырабатывается слишком мало или слишком много кортизола, то это может иметь негативные физиологические последствия. Но если у вас стрессо-позитивный тип мышления, то уровень кортизола будет нормальный.)

Все вместе эти исследования рисуют очень ясную картину: стресс убивает людей потому, что они верят, что это так. Конечно, если вы, к примеру, жонглируете слишком большим количеством проектов одновременно, то дело тут уже не в мышлении. Каждый из нас имеет ограниченное время и некий предел запасов энергии. Люди могут быть просто гипер-перегружены.

Но если вы способны взглянуть на трудности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, как на возможность учиться и расти, а не как на «ежедневную рутинную работу», то вы действительно можете стать счастливее, здоровее и более эффективнее. Может быть, ваше спасение не в уменьшении количества стресса, а в том, чтобы подумать о нем по-другому? Подумайте об этом.

12.12.2024
	16:41	Детективи БЕБ у Києві викрили мережу з продажу контрафактних тютюнових виробів: вилучено 400 тис. пачок сигарет
	15:04	Уряд продовжив підтримку малих аграріїв на оброблення земель та утримання ВРХ
	14:55	Торгівля між Україною та Польщею має бути безперервною - переговори аграрних міністрів і галузевих асоціацій
	14:55	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:44	Україна за 11 міс.-2024 експортувала морським коридором 73,4 млн тонн вантажів
	14:43	Переробка соняшника на олію є збитковою в грудні 2024 - "Укроліяпром"
	14:32	Нацбанк прогнозує сповільнення інфляції наступного року
	14:28	McDonald's відкрив перший ресторан у Ковелі
	14:24	Нацбанк підвищив облікову ставку до 13,5%
	11:25	БЕБ викрило 2 феросплавних заводи в ухиленні від сплати майже 1,2 млрд грн податків під час експорту
	11:07	Різдвяний стіл-2024 обійдеться українцям у 1365 гривень – ІАЕ
	10:15	Зростання ВВП України за 11міс.-2024 становило 4%
	08:46	Глобальні перехідні запаси пшениці в сезоні 2024/2025 - 257,882 млн. тонн - оцінка USDA
	08:43	Українці обирають святкувати Різдво та Новий рік
11.12.2024
	22:31	Мінагро оприлюднило експортні ціни на продовольство на грудень. Ціни на EXW вищі за ціни на CIF
	18:05	Шмигаль назвав сім перспективних галузей для співпраці України та країн ЄС
	17:32	За підсумками 2024 очікується експорт цукру з України понад 700 тис тонн - міністр Коваль
	16:42	Уряд ухвалив рішення про допомогу виробникам прісноводної риби на деокупованих територіях
	16:25	Агросектор України в 2024 має кілька історичних рекордів - Коваль
	15:13	За матеріалами БЕБ судитимуть керівника компанії за ухилення від сплати понад 14 млн грн податків
	12:53	БЕБ ліквідувало підпільні промислові цехи, які виготовляли сигарети для внутрішнього ринку та експорту
	12:05	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:35	Україна продала на зовнішні ринки 7,85 тис тонн меду в листопаді 2024
	11:21	Пшеничні котирування на біржі Чикаго продовжили зростання на тлі невизначеності щодо майбутнього врожаю в РФ
	10:11	МХП хоче купити іспанського виробника м'яса UVESA Group
	08:54	Прогноз урожаю кукурудзи в Україні в 2024 - 26,5 млн тонн - груднева оцінка МСГ США
10.12.2024
	21:24	США виділили Україні позику на $20 мільярдів за рахунок заморожених активів РФ
	21:16	Часник на вагу золота: чому ціни зростають і як встигнути запастися до свят
	19:25	БЕБ заарештувало 7 літаків кіпрської компанії у справі про ухилення від сплати податків авіаперевізником
	19:24	В Одесі за матеріалами БЕБ розірвано тендер з порушеннями на ремонт пошкодженого ракетним ударом будинку
	18:12	За 11 місяців 2024 товарообіг України склав $101,9 млрд
	18:04	Уряд вніс до Реєстру новий індустріальний парк на Хмельниччині
	17:55	75 українських виробників отримають 348,1 млн грн грантів на інвестиційні потреби
	17:50	Відновлення ґрунтів – це запорука успіху всього агросектору - Висоцький
	17:43	477,2 млн гривень грантової підтримки отримали цьогоріч аграрії на розвиток садів і теплиць
	17:38	Банки домовились про нові ліміти на перекази «з картки на картку»
	17:32	Річна інфляція в Україні прискорилася до 11,2% - Держстат
	17:21	Державний бюджет додатково отримає 5,2 млрд грн від аграрної галузі у 2025
	16:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:14	Право на реструктуризацію боргів отримають підприємства, чия інфраструктура пошкоджена в районах активних бойових дій - Шмигаль
	13:57	БЕБ забезпечило відшкодування майже 8 млн грн компанією з виготовлення молочної продукції
	13:15	Пшеничні котирування на біржі Чикаго виросли на технічних покупках контрактів і невизначеності з приводу майбутнього врожаю в РФ
	09:44	У листопаді 2024 Україна поставила на зовнішні ринки 72 тис тонн цукру
	09:36	Посухи, які раніше могли відбуватися лише раз на 10 років, тепер трапляються на 70% частіше
	09:31	Україна скоротила імпорт сала в січні-листопаді 2024 до 13,5 тис тонн
	09:04	Укрзалізниця хоче підвищити вантажні залізничні тарифи
	08:26	ЄС домовився про ЗВТ з Південною Америкою після 25 років переговорів на тлі заперечень Франції й Польщі
	08:05	У країнах ЄС у листопаді продовжилось подорожчання молока, яке розпочалось у липні
	07:53	Ціни на какао сягнули 7-місячного максимуму
09.12.2024
	22:34	USAID планує в 2025 допомогти фермерам України перевести 50 тис. га на сучасне зрошення та дренаж