Как извлечь пользу из стрессовых ситуаций?

23.08.2014 22:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Эта идея может показаться немного сумасшедшей, но что, если предположение о том, что страх - это плохо, это всего лишь предположение? Что же именно делает стресс таким плохим для нас? А что, если есть другой путь восприятия стресса, словно это добрая сила в нашей жизни? Так и есть, согласно недавнему исследованию Алии Крам и Питера Саловей из Йельского университета, а также автора книги «Happines Advantage» Шена Ахора.

Давайте сделаем шаг назад и начнем с другого вопроса: что же такое стресс?

У людей, как и у животных есть инстинктивная физическая реакция на стресс, пишет lifehacker.ru. Она включает в себя реакцию симпатической нервной системы («борьба или бегство»), угнетение парасимпатической нервной системы («отдых») и выброс адреналина и кортизола. И что же всё это означает? Проще говоря, данная система действует как насос: мы становимся более возбужденными и целенаправленными, готовыми к физической и моральной реакции на то, что нас ждет.

Всё это звучит хорошо, не так ли? Но подождите, считается, что постоянный стресс делает нас больными. Может ли он значительно повредить иммунной системе? Да, но есть также много доказательств того, что стресс может и повысить иммунитет.

Вы замечаете, что стресс загоняет вас в депрессию и делает вялым? Это действительно так. Но исследования показывают и другую сторону медали: стресс также может повысить моральную устойчивость, увеличить ясность ума, приводит к повышению производительности, способствует возникновению чувства уверенности, основанному на тех препятствиях, которые вы преодолели (такая уверенность сохранится с вами надолго).

Таким образом стресс является как плохим, так и хорошим явлением. Как же осознать парадоксальную природу стресса? Бьюсь об заклад, сейчас вы говорите себе, что на результат влияет количество стресса, который вы испытываете. Низкий уровень может быть хорошим, но высокие уровни по-прежнему являются для вас плохими (то есть, что вас не убивает, делает вас сильнее …. Но слишком большое количество стрессовых ситуаций, вероятно, все же вас убьет).

Проблема этой теории, которая какое-то время была доминирующей теорией среди психологов, в том, что по большому счету она была неверной. Количество стресса, которое вы испытаваете, является весьма малозначимым показателем в плане того, сделает ли он вам лучше или хуже.

Как выяснилось, то, как вы думаете о стрессе, является одним из самых важных прогностических факторов. Как выяснили исследователи Крам, Саловей и Ахор, люди имеют разные предствления о стрессе. Большинство людей считает, что стресс - это плохо. Они соглашались с такими утверждениями как «Последствия стресса носят отрицательный характер и их следует избегать». Исследователи назвали такой тип мышления «стрессо-изнурительным мышлением». Те же, кто согласился с утверждением, что «стресс способствует их обучению и росту» имеют «стрессо-позитивный тип мышления».

В своих исследованиях, Крам и его коллеги начали с выявления стрессовых типов мышления среди группы из почти 400 сотрудников международных финансовых учреждений. Они обнаружили, что те сотрудники, у кого был стрессо-позитивный тип мышления (по сравнению с коллегами со стрессо-изнурительным типом мышления), были более здоровыми, более удовлетворенными жизнью и имели более высокую производительность.

Это удивительно, но ваше мышление также может измениться! Если у вас, как и у большинства людей стрессо-изнурительный тип мышления, не нужно на этом зацикливаться. Участвующим в исследовании 400 сотрудникам крупных компаний в течение недели показывали трехминутные видео, иллюстрирующие как плохие, так и хорошие последствия стресса на здоровье, производительность и личностный рост. Счастливчики со стрессо-позитивным типом мышления сообщили о значительном увеличении производительности и благосостояния.

Еще одно исследование показало, что люди со стрессо-позитивным типом мышления чаще используют продуктивные стратегии при поиске выхода из стрессовой ситуации. Также у них наблюдался оптимальный уровень кортизола. (Оказывается, что если в ответ на стресс вырабатывается слишком мало или слишком много кортизола, то это может иметь негативные физиологические последствия. Но если у вас стрессо-позитивный тип мышления, то уровень кортизола будет нормальный.)

Все вместе эти исследования рисуют очень ясную картину: стресс убивает людей потому, что они верят, что это так. Конечно, если вы, к примеру, жонглируете слишком большим количеством проектов одновременно, то дело тут уже не в мышлении. Каждый из нас имеет ограниченное время и некий предел запасов энергии. Люди могут быть просто гипер-перегружены.

Но если вы способны взглянуть на трудности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, как на возможность учиться и расти, а не как на «ежедневную рутинную работу», то вы действительно можете стать счастливее, здоровее и более эффективнее. Может быть, ваше спасение не в уменьшении количества стресса, а в том, чтобы подумать о нем по-другому? Подумайте об этом.

03.04.2025
	08:19	Президент США запровадив надзвичайний стан в економіці задля нових тарифів
	00:27	Трамп оголосив про запровадження мит для всіх країн
02.04.2025
	21:25	Україна отримає $432 млн від Світового банку на відновлення транспортної інфраструктури - Шмигаль
	19:01	БЕБ на Волині скерувало до суду справу щодо організованої злочинної групи, яка незаконно виготовляла агрохімікати
	17:35	БЕБ у Києві завершило розслідування розтрати 5 млн грн бюджетних коштів службовцем Збройних Сил України
	15:16	2,7 млн грн незаконних «бойових» виплат: БЕБ повідомило про підозру комбата та заступника командира однієї з військових частин
	14:15	Пшеничні котирування на Чиказькій біржі продовжили зростання під впливом звіту МСГ США
	13:44	В Одесі за матеріалами БЕБ судитимуть обвинувачених у справі про підроблення електроінструментів
	12:31	Для фінансування робіт із розмінування на нинішній рік є 2,5 млрд грн, завдання - знайти додатковий ресурс, зокрема інвестиційний
	11:24	У Полтаві судитимуть посадовця та підприємця, яких БЕБ викрило у розтраті 43,8 млн грн під час благоустрою громади
	11:22	Бюро економічної безпеки на Львівщині скерувало до суду справу за контрабанду автомобілів
	11:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:06	Господарства групи АГРОТРЕЙД розпочали весняну посівну 2025
	09:52	Господарства НІБУЛОН почали сіяти ярину
	07:52	Єврокомісія наклала стягнення у €458 мільйонів на автомобільні компанії за картельну змову
	07:13	Нацбанк скасовує обмеження у 150 тисяч гривень для переказів «із картки на картку»
	07:01	Ізраїль скасовує усі імпортні мита на продукцію США
01.04.2025
	20:16	Шмигаль вважає, що Україна готова до відкриття всіх переговорних Кластерів про вступ в ЄС в 2025
	19:18	АМКУ почав справу проти компанії, котра поширювала неправдиву інформацію про вершкове масло
	19:11	Мінагро з аграріями шукають рішення питання 30% росту тарифів на перевезення збіжжя залізницею
	17:30	Перші українськи яблука поставлені на індійський ринок
	17:28	ЄС готовий жорстко відповісти на нові торговельні тарифи від США - фон дер Ляєн
	17:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	17:13	Kormotech розглядає можливість розміщення виробництва сухих кормів у Румунії
	17:06	Уряд поновив повноцінний державний контроль за імпортованими харчовими продуктами, кормами
	16:54	Бюро економічної безпеки на Київщині забезпечило відшкодування забудовником понад 6 млн грн несплачених податків
	14:33	За матеріалами БЕБ у Чернівецькій області судитимуть місцевого підприємця, який продавав підроблену побутову хімію
	12:11	Бюро економічної безпеки викрило службовців нафтопереробного заводу в ухиленні від сплати майже 60 млн грн податків
	11:03	«Контінентал» розпочав посадку картоплі
	10:09	За матеріалами БЕБ у Києві забудовник Подільського моста відшкодував до бюджету 25,2 млн грн несплачених податків
	09:13	Доходи загального фонду держбюджету в березні-2025 виросли на 90,8% до березня-2024 завдяки гранту
	09:11	Європейська Комісія затвердила 47 стратегічних проєктів у сфері критичної сировини
	07:00	1 квітня на водоймах країни стартує нерестова заборона на вилов риби
31.03.2025
	20:52	У березні до загального фонду держбюджету надійшло 313,5 млрд грн
	20:04	Зростання ВВП України у 2024 сповільнилося до 2,9% – Держстат
	17:11	Україна нарощує експорт насіння, зменшуючи при цьому обсяги імпорту - ІАЕ
	16:21	ЄС очікує скорочення поставок продовольства з України після перегляду умов ліберальної торгівлі
	16:14	Бюро економічної безпеки на Закарпатті скерувало до суду справу за контрабанду айфонів
	15:56	Дропшипінг нелегальних сигарет на Одещині: БЕБ скерувало справу до суду
	15:04	"Укрзалізниця" отримає EUR50 млн від Європейського інвестбанку на модернізацію пунктів пропуску на кордоні
	14:56	До держбюджету надійшло близько $400 млн чергового траншу МВФ
	14:52	МВФ розробляє податкове реформування декількох галузей, що буде спрямоване на післявоєнні потреби - меморандум
	14:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:22	Кількість користувачів Державного аграрного реєстру перевищила 200 тисяч
	14:15	З 1 квітня на водоймах країни стартує нерестова заборона на вилов риби
	14:02	Аграрії вже повернули до використання 1102,9 га земель по державній програмі компенсації розмінування
	13:57	Уряд схвалив довгостроковий План розвитку іригаційного комплексу України до 2050 року
	13:35	БЕБ на Київщині забезпечило відшкодування до бюджету 27,5 млн грн податків, які не сплатив ритейлер продовольчих товарів
29.03.2025
	20:55	У лютому-2025 ціни на молоко екстра класу продовжували своє зниження
	20:37	Аграрії України почали сіяти сою