Как справляться с плохими новостями?

18.08.2014 03:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Каждый из нас периодически сталкивается с плохими новостями. Иногда настолько плохими, что сразу и не поверишь - правда это или дурной сон. Никто не застрахован от дурных вестей, но можно научиться справляться с их последствиями, пишет lifehacker.ru.

Итак, плохая новость позвонила по телефону, прилетела по e-mail или даже постучала в дверь. Реакция у всех разная, но если вы не познали дзен, скорее всего, это будет паника. Следуйте советам и решение найдется. По-крайней мере, не станет еще хуже.

Отойдите от клавиатуры!

Первая реакция на стресс - поделиться с другими людьми, чтобы не переживать кризис в одиночестве. В любом случае, интернет - не самое лучшее место, чтобы запечатлеть свою истеричную реакцию на проблемы. Вам будет казаться, что единственно правильные слова, подобранные на пике напряжения, важны, но на самом деле, выложив их в твиттере или на Facebook, вы можете натворить дел и потом сильно пожалеть об этом.

Ничего не решайте

Есть моменты, когда проблемы требуют немедленной реакции - в таком случае волей неволей придется шевелиться. Но если это - не ваш случай, отложите решение, как минимум, на сутки, а еще лучше, поспите.

В любой непонятной ситуации ложитесь спать.

Во время сна ваш мозг обработает информацию и найдет для вас приемлемое решение в эмоциональном плане. В любом случае, решения, принятые в состоянии аффекта редко бывают правильными.

Выплесните чувства

Запритесь в комнате со звукоизоляцией, попросите близких не обращать внимания или бегите в поле и выплескивайте всё, что бурлит внутри. Не время заставлять себя быть позитивным, если внутри буря эмоций. Надо избавиться от них, и только потом мотивировать себя на «всё будет хорошо».

Можно разрыдаться или поорать - главное, не повредите себе и другим. После этого трэша вы сможете приступить к решению проблем с чистой головой и ясным умом.

Время для переоценки

Если плохие новости выбивают вас из колеи, время подумать о том, в правильном ли направлении вы двигаетесь. Может быть, ваши цели на самом деле не так уж важны, а выбранный путь был ошибкой?

Если вы с удивлением поймете, что ваша цель не стоит таких расстройств, успокоитесь быстрее. Если же вы по прежнему уверены, что игра стоит свеч, такая переоценка укрепит вашу решимость идти дальше и не сдаваться.

Сделайте следующий шаг

Плохие новости напоминают нам, что мы не знаем, как все повернется в тот или иной момент, а оно ведь может, и поворачивается. Тогда нам кажется, что проблемы вышли из под контроля и слишком выросли, чтобы можно было ими управлять.

Если вы чувствуете, как этот груз постепенно вдавливает вас в землю, просто сделайте шаг назад. Начните с того, как это все случилось и постепенно переходите к одному единственному верному шагу.

Просто подумайте, что надо сделать в первую очередь, что будет правильным именно сейчас.

Решили? Продолжайте движение - шаг за шагом. В конце концов, вы найдете, как выбраться из своего персонального ада.

03.04.2025
	23:22	Найбільше від митних тарифів Трампа програли США - Bloomberg
	23:04	Україна зможе забезпечити передбачуваність торгових потоків до Євросоюзу – торгпред
	22:36	Важливо будувати біоетанольні заводи і розвивати глибинну переробку, збільшуючи вартість експорту - Коваль
	22:29	Американські мита можуть призвести до зниження ВВП Польщі на 0,4% - Туск
	22:05	Коваль обговорив фінпідтримку агросектору з ЄІБ
	16:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:10	БЕБ на Закарпатті завершило розслідування контрабанди лісоматеріалів
	12:21	Що означають для України нові мита від США? Складно, але не критично - Свириденко
	12:15	За матеріалами БЕБ у Києві управління освіти розірвало договір на будівництво укриття для школи вартістю 234 млн грн
	11:55	БЕБ у Полтаві завершило розслідування розкрадання 3,5 млн грн на капремонті пожежного депо
	11:46	Пшеничні котирування на біржі Чикаго впали через побоювання нових торгових війн від Трампа
	09:52	Китай закликав США скасувати тарифи та пригрозив зворотними - ЗМІ
	09:43	Україна у березні збільшила експорт на 4,5%
	08:19	Президент США запровадив надзвичайний стан в економіці задля нових тарифів
	00:27	Трамп оголосив про запровадження мит для всіх країн
02.04.2025
	21:25	Україна отримає $432 млн від Світового банку на відновлення транспортної інфраструктури - Шмигаль
	19:01	БЕБ на Волині скерувало до суду справу щодо організованої злочинної групи, яка незаконно виготовляла агрохімікати
	17:35	БЕБ у Києві завершило розслідування розтрати 5 млн грн бюджетних коштів службовцем Збройних Сил України
	15:16	2,7 млн грн незаконних «бойових» виплат: БЕБ повідомило про підозру комбата та заступника командира однієї з військових частин
	14:15	Пшеничні котирування на Чиказькій біржі продовжили зростання під впливом звіту МСГ США
	13:44	В Одесі за матеріалами БЕБ судитимуть обвинувачених у справі про підроблення електроінструментів
	12:31	Для фінансування робіт із розмінування на нинішній рік є 2,5 млрд грн, завдання - знайти додатковий ресурс, зокрема інвестиційний
	11:24	У Полтаві судитимуть посадовця та підприємця, яких БЕБ викрило у розтраті 43,8 млн грн під час благоустрою громади
	11:22	Бюро економічної безпеки на Львівщині скерувало до суду справу за контрабанду автомобілів
	11:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:06	Господарства групи АГРОТРЕЙД розпочали весняну посівну 2025
	09:52	Господарства НІБУЛОН почали сіяти ярину
	07:52	Єврокомісія наклала стягнення у €458 мільйонів на автомобільні компанії за картельну змову
	07:13	Нацбанк скасовує обмеження у 150 тисяч гривень для переказів «із картки на картку»
	07:01	Ізраїль скасовує усі імпортні мита на продукцію США
01.04.2025
	20:16	Шмигаль вважає, що Україна готова до відкриття всіх переговорних Кластерів про вступ в ЄС в 2025
	19:18	АМКУ почав справу проти компанії, котра поширювала неправдиву інформацію про вершкове масло
	19:11	Мінагро з аграріями шукають рішення питання 30% росту тарифів на перевезення збіжжя залізницею
	17:30	Перші українськи яблука поставлені на індійський ринок
	17:28	ЄС готовий жорстко відповісти на нові торговельні тарифи від США - фон дер Ляєн
	17:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	17:13	Kormotech розглядає можливість розміщення виробництва сухих кормів у Румунії
	17:06	Уряд поновив повноцінний державний контроль за імпортованими харчовими продуктами, кормами
	16:54	Бюро економічної безпеки на Київщині забезпечило відшкодування забудовником понад 6 млн грн несплачених податків
	14:33	За матеріалами БЕБ у Чернівецькій області судитимуть місцевого підприємця, який продавав підроблену побутову хімію
	12:11	Бюро економічної безпеки викрило службовців нафтопереробного заводу в ухиленні від сплати майже 60 млн грн податків
	11:03	«Контінентал» розпочав посадку картоплі
	10:09	За матеріалами БЕБ у Києві забудовник Подільського моста відшкодував до бюджету 25,2 млн грн несплачених податків
	09:13	Доходи загального фонду держбюджету в березні-2025 виросли на 90,8% до березня-2024 завдяки гранту
	09:11	Європейська Комісія затвердила 47 стратегічних проєктів у сфері критичної сировини
	07:00	1 квітня на водоймах країни стартує нерестова заборона на вилов риби
31.03.2025
	20:52	У березні до загального фонду держбюджету надійшло 313,5 млрд грн
	20:04	Зростання ВВП України у 2024 сповільнилося до 2,9% – Держстат
	17:11	Україна нарощує експорт насіння, зменшуючи при цьому обсяги імпорту - ІАЕ
	16:21	ЄС очікує скорочення поставок продовольства з України після перегляду умов ліберальної торгівлі