Опасная усталость: как узнать, что вам пора в отпуск?
06.10.2012 11:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) —
Работа до изнеможения, бытовые дела, дети, обязанности перед старшими родственниками - казалось бы, что в этом особенного? Все так живут… Однако врачи бьют тревогу: хроническая усталость в последние 20 лет стала переходить в клиническую форму и вызывать настоящие, серьезные проблемы со здоровьем. Термин «синдром хронической усталости» появился в начале 1980-х годов и сначала не воспринимался как набор исключительно медицинских проблем. Чуть позже появился второй термин - «синдром менеджера», который автоматически вычеркнул из числа хронически устающих женщин, не занятых на работе - как выяснилось, напрасно… Сегодня врачи и психологи предлагают разделить проявления хронической усталости на три фазы, чтобы каждый мог понять, когда пора остановиться и отдохнуть, пишет MedikForum. 1. Фаза вечерней апатии. Если вечером после работы или завершения каких-то домашних хлопот у вас нет сил, чтобы сходить в кино или в гости, или даже просто прогуляться по окрестностям - это тревожный знак. Как правило, такое состояние говорит о невозможности автоматически переключаться из режима напряжения в режим отдыха. Конечно, если кто-то из членов семьи или друзей «вытащит» вас развеяться - скорее всего, вы сумеете расслабиться и отдохнуть. Но не по личной инициативе. Что делать на этом этапе? Снизить нагрузку, делегировать дела другим людям, проанализировать свое питание и оценить самочувствие. Дело в том, что иногда хроническая усталость связана с дефицитом белка в рационе, дефицитом витамина В1, а также с хроническими заболеваниями печени и щитовидной железы. 2. Фаза нарушений сна. Это более серьезный этап в накоплении хронической усталости. Весь день вы чувствуете дефицит энергии, вам непросто сосредоточиться и постоянно хочется спать. Вы пьете чай и кофе, пытаетесь искусственно взбодрить себя, но этого хватает ненадолго. И вот когда вы уже, кажется, переделали все дела и направляетесь к подушке - сон исчезает. Вы либо совсем не можете заснуть, либо проваливаетесь в тяжелое забытье - поверхностный сон, который не только не дает отдыха, но еще сильнее перегружает мозг. Еще один тревожный момент, на который обязательно нужно обратить внимание: резкое снижение или исчезновение либидо, когда при наличии любимого партнера сама мысль о том, чтобы заниматься сексом, отравляет вечерние часы. Причина - все в той же хронической усталости, которая всегда снижает синтез половых гормонов. Как помочь себе? Здесь нужны кардинальные решения - как минимум, недельный отпуск без всяких контактов с работой (хотя все понимают, что люди, которые уделяют своим обязанностям большую часть жизни, с огромным трудом прекращают такие контакты даже на несколько дней). Расслабляющие процедуры, массажи, плавание в бассейне - все это может помочь восстановиться, при условии, что эти воздействия вам приятны. Тем, кто не переносит тактильного воздействия, стоит отправиться на интересную экскурсию, никак не связанную с работой или бытом. В любом случае - надо кардинально переменить «картинку» перед глазами. 3. Фаза соматических расстройств. На этом этапе без квалифицированной медицинской помощи не обойтись - долгое умственное и физическое напряжение начинает всерьез влиять на здоровье. Вот перечень признаков, характерных для третьей фазы: хроническая головная боль (особенно «за глазами» или в затылочной области), нарушения пищеварения (запоры, боль в эпигастрии), сердечная аритмия, ощущение онемения в конечностях, обострение радикулита, остеохондроза, артрита. В еще более серьезных случаях у женщин могут исчезнуть месячные, начаться боли в молочных железах, а у мужчин начинаются проблемы с потенцией. Причина всех этих недугов - особое «перераспределение» в эндокринной системе, которая перенастраивает себя с нормальной физиологии (когда человек хочет, как и задумано природой, есть, пить, спать, заниматься сексом и т. д.), на аномальную - трудовую. То есть человек начинает сам себя превращать в "кадавра", чья единственная функция - бесконечная работа… Если вы заметили, что с вами творится что-то подобное, идите к хорошему врачу и делайте полный скрининг своего организма - от анализов крови и мочи до компьютерной томографии головного мозга и брюшной полости. Увы, организм редко прощает нам подобное отвержение простых человеческих радостей…
10.01.2025 |
|
 |
|
|
 |
17:28 |
БЕБ на Одещині викрило підпільні цехи з пошиття одягу під виглядом відомих брендів |
|
15:59 |
До держбюджету надійшло EUR3 млрд від ЄС у межах ініціативи ERA |
|
14:54 |
БЕБ викрило у несплаті 30 млн грн податків під час перевалки пшениці групу компаній, яку американські інвестори звинувачують у виведенні коштів |
|
14:52 |
ICC Ukraine просить Зеленського підписати закон про підвищення акцизів на тютюнові вироби |
|
14:27 |
Майже 47 мільярдів гривень отримали аграрії за програмою «Доступні кредити 5-7-9» в 2024 |
|
14:15 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
14:06 |
Мінагро затвердило мінімально допустимі експорті ціни на продовольство на січень 2025 |
|
13:54 |
Астарта завершила переробний сезон 2024 з низкою рекордів |
|
13:52 |
Мінагро розподілило квоти на експорт м’яса птиці на ринки ЄС на 2025 |
|
13:00 |
В Мінагрополітики затвердили мінімально допустимі експорті ціни на окремі види товарів на січень 2025 року |
|
11:29 |
Аграрії Житомирської області зібрали в 2024 на 100 тис тонн зерна більше |
|
11:24 |
Україна збільшила продажі меду на зовнішні ринки до 85,8 тис тонн в 2024 |
|
11:05 |
БЕБ на Львівщині забезпечило відшкодування 3,8 млн грн податків підприємством з реалізації мʼясних та морепродуктів |
|
11:04 |
Київські митники вилучили рідкісний атрибут пожежника минулого століття |
09.01.2025 |
|
|
|
|
|
19:47 |
13 088 агрогосподарств отримали майже 104,5 млрд гривень банківських кредитів на розвиток в 2024 |
|
17:15 |
Україна скасує Господарський кодекс - Рада ухвалила закон |
|
17:09 |
Віталій Коваль: Після скасування мораторію на відчуження сільськогосподарських земель продано лише 3,4% ділянок |
|
17:05 |
Аграрний міністр Коваль обговорив з французькою колегою співробітництво в агросекторі |
|
17:05 |
За матеріалами БЕБ у Чернівцях суд призначив понад 4 млн грн штрафу за контрабанду сигарет у цистернах |
|
17:03 |
БЕБ повідомило про підозру керівництву компанії в ухиленні від сплати майже 45 млн грн податків |
|
16:55 |
Чому держава не видобуває сіль на Закарпатті - версія ОВА |
|
12:25 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:47 |
Україна більше ніж удвічі скоротила поставки пшениці на зовнішні ринки в грудні 2024 |
|
11:46 |
БЕБ викрило у несплаті 30 млн грн податків під час перевалки пшениці групу компаній, яку американські інвестори звинувачують у виведенні коштів |
|
10:44 |
Світові ціни на какао знижуються - Bloomberg |
|
10:26 |
Пшениця в Чикаго знизилася на тлі зміцнення долара США і позиціонування трейдерів |
|
09:16 |
Після розмінування сільгоспземель лише за 1-2 роки можна зібрати врожай, прибуток від якого може покрити витрати на розмінування - розрахунки |
08.01.2025 |
|
|
|
|
|
22:45 |
План розмінування на 2025 - обстежити 31 тис. кв. км території - Шмигаль |
|
18:01 |
Індекс цін на молочну продукцію GDT знизився на 1,4% |
|
17:31 |
Вантажообіг портів у 2024 році сягнув 97 млн тонн |
|
17:11 |
Сапери повернули аграріям у використання понад 285 тис. га земель сільгосппризначення у 2024 |
|
17:03 |
Протягом 2024 продано-куплено 320,66 тис га земель сільськогосподарського призначення |
|
15:17 |
За матеріалами БЕБ на Полтавщині суд виніс вирок чоловіку за незаконний продаж фальсифікованих сигарет |
|
14:32 |
Уряд привів у відповідність процедуру зміни цільового призначення земель з віднесенням ïx до земель оборони |
|
14:25 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
13:54 |
Рада відновила обов’язкову систему моніторингу викидів парникових газів |
|
11:45 |
Пшениця в Чикаго виросла на тлі ослаблення долара США та погіршення погодних умов у Канзасі |
|
11:28 |
За матеріалами БЕБ в Одесі суд виніс вирок за продаж підробленої техніки відомого бренду |
|
10:31 |
Уряд вніс до Реєстру сотий індустріальний парк |
|
10:25 |
Україна експортувала 20,6 млн тонн пшениці в 2024 |
|
10:15 |
В Україні діють певні спрощення для виробників харчових продуктів стосовно маркування продукції власного виробництва |
07.01.2025 |
|
|
|
|
|
22:38 |
НБУ опустив офіційний курс гривні до нового мінімуму 42,23 грн/$1 |
|
22:36 |
Стан посівів озимини вчені оцінюють як добрий |
|
22:05 |
Мінагрополітики визначило пріоритети діяльності на 2025 |
|
21:49 |
За 2024 товарообіг України склав $112,3 млрд |
|
21:47 |
Міжнародні резерви України в грудні зросли на 9,7% - НБУ |
|
21:46 |
ВАР закликає уряд запровадити пільговий акциз на пальне для аграріїв |
|
15:40 |
За матеріалами БЕБ судитимуть головного бухгалтера підприємства за ухилення від сплати 4,4 млн грн податків |
|
15:25 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:34 |
Пшеничні котирування в Чикаго виросли на технічній корекції після кількох сесій зниження |
|
