Как в жару сберечь свое здоровье

06.08.2012 07:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Главный специалист Минздравсоцразвития Сергей Бойцов и директор Государственного НИЦ профилактической медицины решил поделиться с россиянами советами о том, как минимизировать вред для организма в жару, пишет http://medvesti.com.

Нередко климатические факторы являются причиной не только плохого самочувствия, но и повышения смертности. Поэтому Бойцов настоятельно не рекомендует употреблять алкоголь в жару и минимизировать количество выкуриваемых сигарет.

Когда температуры воздуха превышает по показателям температуру тела, то отношения между телом и средой начинает меняться, изменяется терморегуляция, в этом процессе активно задействована сердечно-сосудистая система.

Если пришла тепловая волна, то есть несколько дней держится аномально высокая температура, то даже здоровый человек будет чувствовать себя плохо. Именно тогда летнее повышение смертности достигает своего пика.

При температуре ниже 38 градусов кровь циркулирует по кожей, отдавая тепло, но когда внешняя температура выше температуры тела, активизация кровотока не может помочь. Тогда организм централизует кровоток, а это влечет за собой и повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

При сильной жаре рекомендуется как можно больше проводить времени в помещениях с кондиционерами или вентиляторами, не пребывать долго на солнце и не нагружать себя излишне физически. Для пожилых людей жара особенно опасна, при гипертонии рекомендуется измерять давление не меньше трех раз в сутки, если давление изменилось, то лучше посоветоваться с врачом. Возможно, прием препаратов стоит сократить или даже временно приостановить.

Пациенты с сердечными проблемами (ишемическая болезнь, оперированные по поводу порока сердца, с нарушениями сердечного ритма) должна принимать препятствующие образованию тромбов препараты.

Следует потреблять достаточное количество жидкости, ведь при потере минеральных солей с потом может произойти дисбаланс водно-солевого обмена. Хотя для пожилых людей употребление 2 литров воды может оказаться слишком нагрузочным для кровообращения.

Помните, курение повышает вероятность возникновения тромба практически в сто раз, а в жару курение будет просто вашим убийцей. Алкоголь не обладает такой способность тромбообразования, но продукты его распада нарушают сердечный ритм, при нарушении водно-солевого обмена риск его нарушения очень высок.

Также лучше сократить объемы питания, так как на переработку пищи требуется энергия, а энергозатрыты в жару только перегружают организм.

Не переходите резко с жары в прохладные помещения и обратно, в условиях современного города это невозможно, но по крайней мере не устанавливайте в автомобиле слишком низкую температуру на кондиционере. 26 градусов в салоне при 38 снаружи будет вполне приемлемой разницей, которая поможет вам чувствовать себя лучше.

08.01.2025
	14:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:54	Рада відновила обов’язкову систему моніторингу викидів парникових газів
	11:45	Пшениця в Чикаго виросла на тлі ослаблення долара США та погіршення погодних умов у Канзасі
	11:28	За матеріалами БЕБ в Одесі суд виніс вирок за продаж підробленої техніки відомого бренду
	10:31	Уряд вніс до Реєстру сотий індустріальний парк
	10:25	Україна експортувала 20,6 млн тонн пшениці в 2024
	10:15	В Україні діють певні спрощення для виробників харчових продуктів стосовно маркування продукції власного виробництва
07.01.2025
	22:38	НБУ опустив офіційний курс гривні до нового мінімуму 42,23 грн/$1
	22:36	Стан посівів озимини вчені оцінюють як добрий
	22:05	Мінагрополітики визначило пріоритети діяльності на 2025
	21:49	За 2024 товарообіг України склав $112,3 млрд
	21:47	Міжнародні резерви України в грудні зросли на 9,7% - НБУ
	21:46	ВАР закликає уряд запровадити пільговий акциз на пальне для аграріїв
	15:40	За матеріалами БЕБ судитимуть головного бухгалтера підприємства за ухилення від сплати 4,4 млн грн податків
	15:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:34	Пшеничні котирування в Чикаго виросли на технічній корекції після кількох сесій зниження
	10:08	Експорт цукру в 2024 досяг 746,3 тис. тон - профільна асоціація
06.01.2025
	21:25	Еспресо в Україні подорожчало за рік на 11%
	19:27	Збитки внаслідок підриву Каховської ГЕС сягнули $14 млрд - глава Міндовкілля
	18:25	Видатки держбюджету України в грудні зросли до рекордних 704,7 млрд грн
	16:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:15	За матеріалами БЕБ судитимуть волинянина, який контрабандою ввозив побутові прилади
03.01.2025
	16:43	Україна експортувала майже 6 млн тонн соняшникової олії в 2024
	16:33	Середня закупівельна ціна молока екстра ґатунку зросла до 19,60 грн/кг
	15:30	Україна і ЄС приносять одне одному більше зисків і мають повністю лібералізувати торгівлю - торгпред
	15:27	Уряд розширив повноваження Нацбанку щодо валютного регулювання
	15:24	ФАО шукає постачальників сільськогосподарської продукції для реалізації ваучерних програм
	15:08	У 2024 середнє значення базового показника світових цін на продовольcтво на 2,1% нижче за 2023
	15:02	Пшеничні котирування на біржі Чикаго впали на тлі зміцнення долара США
	14:42	Держагентство з розвитку меліорації передало об’єкти інженерної інфраструктури меліоративних мереж 4 ОВК
	14:35	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:29	Експорт пшениці з України досяг 9,78 млн тонн
	14:26	Підвищення тарифу на транспортування газу. У 1 півріччі варто очікувати підвищення цін до 20%
	14:21	Обстеження озимини свідчать, що щільність мишоподібних гризунів не перевищує економічного порогу шкідливості
	14:13	У 2024 аграрна продукція склала 59% в загальному експорті - Мінагро
	11:47	За матеріалами БЕБ у Чернівецькій області судитимуть продавця контрафактного пального
	09:18	Уряд удосконалив порядок використання коштів на програму з розмінування агроземель
02.01.2025
	18:29	Україна підготує довгострокову програму постачання продуктів до Сирії та Лівану
	17:30	За матеріалами БЕБ судитимуть 6 учасників схеми закупівлі дров для ЗСУ за завищеними цінами
	16:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:24	Фермери Польщі знову мітингуватимуть проти українського продовольства
	11:58	Експорт продовольства в 2024 - 24,5 млрд USD - міністр Коваль
	11:25	Обсяг тіньового ринку тютюну становить 12,6% - Гетманцев
	09:15	Україна у 2024 збільшила експорт товарів на 15% та імпорт на 8,6%
	09:14	Держмитслужба торік перерахувала до бюджету понад ₴591 мільярд
	09:03	Статки 500 найбагатших людей світу перевищили $10 трильйонів
	09:02	БЕБ викрило видобувну компанію, яка ухилилася від сплати 93 млн грн орендної плати за земельну ділянку у Києві
	08:57	Україна відновила контроль за нехарчовою продукцією
01.01.2025
	21:24	Закон про підвищення акцизів на тютюнові вироби не підписано, подорожчання сигарет наразі під питанням - нардеп
	21:12	Україна завершила 2024 із ЗВР $43,7 млрд, держборгом 6,7 трлн грн та інфляцією близько 12% - Гетманцев