6 привычек, которые могут продлить жизнь

07.07.2014 01:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Завтракаете ли вы каждый день? Всегда ли вы предпочитаете подниматься по ступенькам? Каковы бы ни были ваши привычки, они наверняка влияют на ваше здоровье, пишет infosmi.net.

И даже несмотря на то, что рутинные вещи могут казаться мелочами, со временем мелочи имеют свойство накапливаться. Так что, поддерживая здоровые привычки, вы в буквальном смысле можете добавить себе несколько лет жизни. И мы предлагаем вам шесть ежедневных привычек, которые помогут прожить дольше.

1 - Всегда выбирайте упражнения

Технологии облегчили нам жизнь, но это не значит, что стоит отказаться от физических нагрузок. И даже если регулярные занятия в спортзале для вас недоступны, вы всегда можете найти способ поддержать форму. Ходите пешком, поднимайтесь по лестницам вместо лифтов и т.п.

2 - Завтракайте здоровой пищей

Завтрак - важнейшая часть рациона, так что не стоит его пропускать. А для получения максимального эффекта есть стоит здоровую и не слишком жирную пищу.

3 - Высыпайтесь

Недостаток хорошего сна укорачивает жизнь. Но, кроме того, стоит учитывать и то, что негативно на организм может повлиять и недостаток расслабления. Так что не упускайте возможности послушать музыку, сходить на массаж или помедитировать.

4 - Чистите зубы и используйте зубную нить

В книге «The RealAge Makeover» доктора Майкла Ройзена говорится, что чистка зубов нитью может добавить вам 6,4 года жизни. Это наверняка преувеличение, но зубная нить действительно может оказать серьезное положительное влияние на ваше здоровье.

5 - Общайтесь с друзьями

Ученые пришли к выводу, что не только друзья, но и любое социальное общение вроде клубов по интересам может положительно влиять на физическое и душевное состояние человека.

6 - Не допускайте обезвоживания организма

Наши тела почти на 70% состоят из воды, так что не удивительно, что вода необходима для здоровья и долголетия. И хотя рекомендация выпивать по 8 стаканов воды в день недавно была признана мифом, сам совет не так уж плох.

Пусть привычки вам помогут

Многие из нас погрязли в рутине. Мы едим одно и то же, носим одну и ту же одежду, и каждый день идем на ту же работу по тому же маршруту. Чего мы не замечаем, так это того, что ежедневная рутина может серьезно влиять на наше здоровье. И сделав всего несколько небольших изменений, вы вполне реально можете продлить себе жизнь. Да, сделать это не всегда просто, но это возможно. Ставьте перед собой выполнимые цели и понемногу изменяйте привычки - и вы получите положительные изменения в здоровье и настроении.

08.01.2025
	22:45	План розмінування на 2025 - обстежити 31 тис. кв. км території - Шмигаль
	18:01	Індекс цін на молочну продукцію GDT знизився на 1,4%
	17:31	Вантажообіг портів у 2024 році сягнув 97 млн тонн
	17:11	Сапери повернули аграріям у використання понад 285 тис. га земель сільгосппризначення у 2024
	17:03	Протягом 2024 продано-куплено 320,66 тис га земель сільськогосподарського призначення
	15:17	За матеріалами БЕБ на Полтавщині суд виніс вирок чоловіку за незаконний продаж фальсифікованих сигарет
	14:32	Уряд привів у відповідність процедуру зміни цільового призначення земель з віднесенням ïx до земель оборони
	14:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:54	Рада відновила обов’язкову систему моніторингу викидів парникових газів
	11:45	Пшениця в Чикаго виросла на тлі ослаблення долара США та погіршення погодних умов у Канзасі
	11:28	За матеріалами БЕБ в Одесі суд виніс вирок за продаж підробленої техніки відомого бренду
	10:31	Уряд вніс до Реєстру сотий індустріальний парк
	10:25	Україна експортувала 20,6 млн тонн пшениці в 2024
	10:15	В Україні діють певні спрощення для виробників харчових продуктів стосовно маркування продукції власного виробництва
07.01.2025
	22:38	НБУ опустив офіційний курс гривні до нового мінімуму 42,23 грн/$1
	22:36	Стан посівів озимини вчені оцінюють як добрий
	22:05	Мінагрополітики визначило пріоритети діяльності на 2025
	21:49	За 2024 товарообіг України склав $112,3 млрд
	21:47	Міжнародні резерви України в грудні зросли на 9,7% - НБУ
	21:46	ВАР закликає уряд запровадити пільговий акциз на пальне для аграріїв
	15:40	За матеріалами БЕБ судитимуть головного бухгалтера підприємства за ухилення від сплати 4,4 млн грн податків
	15:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:34	Пшеничні котирування в Чикаго виросли на технічній корекції після кількох сесій зниження
	10:08	Експорт цукру в 2024 досяг 746,3 тис. тон - профільна асоціація
06.01.2025
	21:25	Еспресо в Україні подорожчало за рік на 11%
	19:27	Збитки внаслідок підриву Каховської ГЕС сягнули $14 млрд - глава Міндовкілля
	18:25	Видатки держбюджету України в грудні зросли до рекордних 704,7 млрд грн
	16:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:15	За матеріалами БЕБ судитимуть волинянина, який контрабандою ввозив побутові прилади
03.01.2025
	16:43	Україна експортувала майже 6 млн тонн соняшникової олії в 2024
	16:33	Середня закупівельна ціна молока екстра ґатунку зросла до 19,60 грн/кг
	15:30	Україна і ЄС приносять одне одному більше зисків і мають повністю лібералізувати торгівлю - торгпред
	15:27	Уряд розширив повноваження Нацбанку щодо валютного регулювання
	15:24	ФАО шукає постачальників сільськогосподарської продукції для реалізації ваучерних програм
	15:08	У 2024 середнє значення базового показника світових цін на продовольcтво на 2,1% нижче за 2023
	15:02	Пшеничні котирування на біржі Чикаго впали на тлі зміцнення долара США
	14:42	Держагентство з розвитку меліорації передало об’єкти інженерної інфраструктури меліоративних мереж 4 ОВК
	14:35	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:29	Експорт пшениці з України досяг 9,78 млн тонн
	14:26	Підвищення тарифу на транспортування газу. У 1 півріччі варто очікувати підвищення цін до 20%
	14:21	Обстеження озимини свідчать, що щільність мишоподібних гризунів не перевищує економічного порогу шкідливості
	14:13	У 2024 аграрна продукція склала 59% в загальному експорті - Мінагро
	11:47	За матеріалами БЕБ у Чернівецькій області судитимуть продавця контрафактного пального
	09:18	Уряд удосконалив порядок використання коштів на програму з розмінування агроземель
02.01.2025
	18:29	Україна підготує довгострокову програму постачання продуктів до Сирії та Лівану
	17:30	За матеріалами БЕБ судитимуть 6 учасників схеми закупівлі дров для ЗСУ за завищеними цінами
	16:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:24	Фермери Польщі знову мітингуватимуть проти українського продовольства
	11:58	Експорт продовольства в 2024 - 24,5 млрд USD - міністр Коваль
	11:25	Обсяг тіньового ринку тютюну становить 12,6% - Гетманцев